睡眠の質を高めるあたまと背中のもみほぐし | 水戸のリラクゼーションサロンとして生活に役立つ情報をこまめに発信します

9月に入ってから、ニュース番組の特集コーナーで睡眠に関しての話題を多く取り上げられたり、9月4日には日本睡眠協会が発足されたりと、とにかく今月は睡眠に関する話題をたくさん耳にしました。

睡眠に関する問題とは

「寝つきがわるい」

「途中でめが覚める」

「眠りが浅い」

というのが主な問題だそうで、要するに睡眠の質が低いために日常生活や体調に影響を及ぼすもののとこです。

 睡眠の質を高めるためにさまざまな情報がでていて、食べ物・グッズ・行動が紹介されています。

そこでふと疑問に思ったのですが、睡眠の質を高めるのにもみほぐしってあまり聞かないように思います。

ストレッチや運動はよく聞きます。

もみほぐしは自分ではできなかったり、毎日という感じではないからですかね。　

ですが、もみほぐし、とくにあたまと背中をもみほぐしを前日に受けて眠ったら、翌朝のすっきり感がいつもとは違うと感じるはずです。

もみほぐしマッサージを受けると、筋肉の緊張がほぐれて、血行が促進されます。

これにより、筋肉の痛みや疲労が軽減され、リラックスした状態になります。

リラックスした状態になると、脳は副交感神経が優位になり、睡眠に誘導されます。

また、もみほぐしマッサージは、ストレスを軽減する効果もあります。

ストレスは、睡眠の質を低下させる原因の一つです。

もみほぐしマッサージを受けると、ストレスが軽減され、睡眠の質が向上します。

もみほぐしマッサージは、睡眠の質を向上させるのに効果的な方法の一つなんですよ。